重庆曙光男科医院

早泄的出现对稳定的家庭生活影响巨大，发生后要及时治疗。 那么生活中有很多好的锻炼方式，对防治疾病有非常大的抑制作用。 让我们介绍一种更好的锻炼方式。

1、骑自行车

骑车上班也是一种很好的运动! 你试过慢跑或步行上班吗? 如果办公室离家很近。 在办公室穿上皮衣，穿上运动服和跑鞋在路上活跃起来，这是世界上流行的白领工作歌曲。

2、慢跑

跑步前，移动手脚，握手，压腿，转腰。 跑步距离的长短可以根据自己和客观条件来确定。 您也可以在户外用高腿跑步或使用街头跑步者。

四处走动让身体平静下来，深呼吸，可以练习有氧呼吸气功：双腿和肩膀水平伸展，闭上眼睛，全身放松，吸气到腹部，屏住呼吸10秒。 喉咙、悬雍垂、后脑勺到腰椎，然后慢慢呼出体内的气体，这样循环20-30分钟。

3、跳绳和锻炼

跳绳可以促进血液循环，为大脑提供更多的氧气和营养，起到活络、强脑暖内、提高思维和想象力的作用。 跳绳15分钟，做运动是为了平复情绪，让全身各部位的肌肉得到锻炼，所以15分钟比较合适。

4、其他运动

预防早泄的发生，要注意婚前性教育和性指导，掌握一些性解剖和性生活知识，了解和掌握正常的性交方法和性反应过程，而不是 宜过度克制性生活，因为性生活的频率太小，不利于雄激素的释放预防早泄要注意生活规律，加强体育锻炼，如太极拳、散步、气功等，有利于自我身心健康和精神调节建立幸福、健康、和谐的家庭环境是预防早泄的有效途径 注重夫妻之间的相互体谅与合作。 一旦没有射精，不要互相指责和抱怨，而是要找到原因，互相配合治疗处理和协调人际关系、家庭关系、夫妻关系，保持心情舒畅，努力营造温馨、良好的家庭氛围和安静的性生活环境每次做爱时不要紧张或焦虑。 越紧张，越想“今晚不能早泄”结果，由于更强的心理暗示，更容易过早射精。