重庆曙光男科医院

早泄这种疾病有的时候是由于生理原因形成的，有的时候也是由于男人的心理因素形成的。对于这种疾病的治疗，除了合作正规医院的治疗之外，还可以进行自我练习。那么早泄如何进行自我练习?今日小编就来给我们简单的解说一下这个问题，期望小编解说的内容可以帮助我们在日常日子中进行自我练习，帮助自己远离早泄。

气味练习，早泄患者选用仰卧式，两腿伸直，两足相距100厘米左右。两手放在两胯旁，天然放松，两目内视，意守下丹田，闭口，舌抵上腭。先意守下丹田2分钟，然后开始吸气，吸气时收腹提肛，使阴茎、睾丸、肛门缩短一起小腹内收。

此时气由龟头经阴茎向会阴吸，由会阴经尾闾沿脊柱向上，经大椎至百会，然后呼气，一起以意引气经口，连同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸气时，手脚指用力抓紧，当气送至上丹田后，手足放松，做3-9次。常常做气味练习可以延伸射精时刻，缓解早泄。

减少阴茎头敏感性，早泄患者性交时应用避孕套，或性交前按照医生医嘱给阴茎头部外涂药物，可以下降阴茎头部感觉神经末梢感受器的敏感性，延伸射精时刻。冷热水交替坐浴，每晚睡前先用冷水坐浴15分钟，再以温水坐浴15分钟，每日1次，可改善后尿道控制射精的能力，缓解早泄。

躺在床上弯膝盖或站立时手支撑在桌上使髋部倾向前方，以加强盆底肌肌肉及尿道横纹肌的张力，使尿道伸长，尿道阻力添加，膀胱颈上升，增强控尿的能力。

每日完结45次左右盆底肌缩短运动(可根据自己的实际情况确认)。一般1日进行3次练习，每次完结15次缩短运动。早上平卧位完结15次，下午站立位完结15次，晚上座位完结15次。